YogAroma 「ヨガとアロマがだーいすきなYogini Chiekoの日々のつぶやき」

何だかあっ！という間に時が過ぎて、ブログを書くタイミングを逃してしまうと、ブログの存在すら忘れてしまいそうになりますが（笑）台風が近づいているので、今日は割とのんびりしていたので、アロマシェア会の告知をしなきゃ！！！と急に思い出して書いています。。

さて、忘れないうちに告知から。。。久しぶりにアロマシェア会を開催します。

日時 10月14日 日曜日 10：0０〜12:00

場所 隠れ家ハウス 清ちゃん (浦添市港川)

参加費 １０００円

予約は不要です。。タイミングの合う方は是非遊びにいらして下さいね。。素敵なシーグラスアートに囲まれた素敵な空間です。

さて、告知だけでは味気がないので先日アロマシェア会でホルモンのお話をして欲しいという要望がありまして、その時に話したセロトニンというホルモンのお話の内容をシェアしますね。。





「セロトニン」は、心と体を安定させるために欠かすことが出来ない神経伝達物質で、別名幸せホルモンと呼ばれています。
現代はストレスや食生活の乱れなどで、セロトニン不足の人が増えていると言われていますが、セロトニンが不足すると、うつ病などの精神疾患を誘発すると言われています。

セロトニンは脳と腸で生成され、どんな薬やサプリメントを取るよりも、ストレスに対して優れた効能がありますが、セロトニンは、約９５％が腸で作られていると言われていて、それこそ本当に内側から(腸から)湧き出る幸せ感というのは湧き出ていたんですね〜（笑）

腸の神経細胞は、他の消化器官と協力して働くために独自のネットワークを持っていると言われ、これにより腸は他の臓器にも直接司令を出すことができるので、腸は第二の脳と呼ばれています。しかも、脳と同じで自律神経回路により、神経細胞と神経細胞の間に神経伝達物質を送りながら情報のやり取りをしているので、腸の働きは、単に食べたものを消化・吸収する単なる消化器官ではなく、今では第1の脳とも言われています。
　
腸はホルモン、消化器、メンタル系、睡眠覚醒周期、心血管系、痛みの認知、食欲などをコントロールしているそうなので、全ての要は腸ということになりますね。。
腸や脳内のセロトニンを増やしてくれる食品として「トリプトファン」という成分が豊富に含まれている食品を食べるようにすると良いそうで、（１）豆製品・・・豆腐、納豆、大豆、味噌（２）乳製品・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ（３）その他・・・ひまわりの種、アーモンドなどのナッツ類、卵、などなどで、生活習慣においては、意識して太陽の光（朝日が重要）を浴びるようにして、その時ヨガの太陽礼拝を１回やるだけでも効果倍増だと思います！
そして腸は温かい環境を好むため、腸が暖められると、それだけでセロトニンの分泌量が増えるそうです。

それでは、腸内細菌のバランスを良くするためにはまずは菌活！そして温活！それからサプリやエッセンシャルオイルなどのツールを補助として上手く使いながら、セロトニン全開の喜び溢れたクゥオリティ オブ ライフ を日々お過ごし下さいませね〜

台風が無事に通り過ぎますようにと祈りを込めて。。。

Love and Harmony

Chieko
　

　
　



https://youtu.be/qkEmT7rL7Uo